Al deseo de consumir se le llama craving. Los adictos, a lo largo del proceso de tratamiento, experimentan de manera directa o indirecta esas ganas de consumir la sustancia que en otros momentos de su vida se ha convertido en un problema difícil de controlar. Sin embargo, existen técnicas que ayudan a hacer frente a ese craving. ¿Cómo combatir el deseo de consumir?
- Aguanta el deseo. Sé que parece obvio y fácil de decir. Pero el craving no dura eternamente. Igual que viene, se va. Poco a poco irá bajando.
- Realiza actividades de distracción, tanto físicas como psíquicas.
- Confía en que, si has salido de situaciones similares o incluso más difíciles, también vas a salir de ésta. A eso se le llama autoconfianza.
- Bebe muchas bebidas no alcohólicas. A veces las ganas de consumir vienen camufladas por la sed. No hay porque calmar la sed con una bebida alcohólica.
- Llama, habla, queda con un amigo (se entiende aquí amigo saludable), familiar. Ya sabes, una llamada a tiempo y verbalizar el problema es ponerle solución.
- Da un paseo, sal a la calle.
- Realiza técnicas de respiración porque te ayudarán a relajarte. Verás las cosas de otra manera.
- Acuérdate de las consecuencias desastrosas que te ha traído el consumo: pérdida de dinero, de salud, de libertad, de amistades, de armonía familiar, de trabajo.
- Piensa en las consecuencias positivas que te está suponiendo no consumir.
- Piensa en el tiempo que llevas sin consumir y en el trabajo que tienes hecho. A eso se le llama autoeficacia.
- Llama, adelanta la cita con tu profesional, acude al centro, no lo dejes.
En Clínica Efficiens, centro de desintoxicación en Córdoba, podemos ayudarte en tu adicción. Cuenta con nosotros para enseñarte a combatir el deseo de consumir. Contamos con un programa ambulatorio y otro residencial y un magnífico equipo comprometido con tu recuperación. La primera cita es gratuita. Tienes mucho por lo que luchar.
